Dobre 2 tygodnie, może dłużej Trochę mnie to już zaczęło wkurzać, ale nic nie zmieniłem, dalej pije dużo wody i zielonej herbaty, dalej ćwiczę w domu, dalej spaceruje i jem 5/6 posiłków dziennie, nie chodzę głodny :) Tak więc warto czasem poczekać, aż ciałko pokona kolejne problemy, oczyści się i zacznie współpracować Aczkolwiek dołożyłem ciężarki [...]
[...] bralem juz 2 razy mono na początku mojej przygody- branie bez pojecia, i ok. 2,lub 3 razy jabłko. Po wzieciu ost. jablka zauwazylem znacznie slabsze dzialanie niz poprzednio dlatego decyduje sie na stacki ;) co do treningu to nie to wszystko na jednym ha ;) sorry nie napisalem dni bo jeszcze nie planowalem tego z bieganiem i graniem, tak [...]
[...] 3. Wiosłowanie 4. Coś na barki ale nie wiem - hantle siedząć są dobre ?? Co do siły jest słaby bardzo słaby. No ale z 4 HST i może cos sie poprawi. Robie przerwe na 10 dni. Nie skończe tego HST ale musze pomyśleć nad dietą i zaczne od nowa. mam pytanie kilobb - bo chce chodzić na basen - czy to dobry pomysł ? Jedynie co mnie zastanawia - [...]
ja mam podobnie, zacząłem cykl 14 dni temu z hgh (t3 dorzucam kolo 3 lub 4 tygodnia brania) winkiem i propkiem. waga przez ten czas poszła + 3,5 kg w góre. nie widac zeby mnie zalało, obwód pasa w normie, wegli prostych tylko 30 g dziennie po treningu. nie wiem co jest... zobaczymy co bedzie za 2 tyg. pozdr. Zmieniony przez - kojot23 w dniu [...]
Czyli 1-8 deca 1-5 prolka 6-11 prop co do mety bądź winka to się zdecyduj, nie uwzględniałem teraz prop dłużej z racji że deca ma długi okres półtrwania w organizmie w przeciwieństwie do propa (3 dni)
[...] g typu cottage, czy grani= piątnica, krasnystaw), kurczaka, itp. I w 3 miesiące muskuły ud rozrosły mi się o 3 cm! Wiem, bo robiłam porównawcze zdjęcia postępów, co kilka dni :) To może brzmi narcystycznie ale bardzo pomaga. Robisz sobie foty, w regularnych odstępach a potem zestawiasz je ze sobą. Różnicę na pewno zobaczysz. Może nie po 3 [...]
[...] po drugie non stop dajemy bodźce do wzrostu, a nie jak przy splicie, jedna partia... i potem tydzień przerwy Split wg mnie jest słabą metodologią, no chyba właśnie że 5-dniowy ale to tylko dla zaawansowanych. Chcesz zobaczyć efekt FBW, to możesz moją fotkę na profilu, może nie ma reweli ale to wszystko zrobiłem na FBW Zacytuję Knife'a [...]
Jedynym sensownym rozwiązaniem jest moim zdaniem zastanowienie się na 5 dniowym splitem a nie rozkminianie jak trenować wszystkie partie w ciągu 3-4 dni gdzie i tak jedno będzie wykluczać drugie. Jeżeli chodzi o ręce to nie ma lepszego połączenia jak bic+tric+przedramię na jednej sesji treningowej.
Ok.Mija 10 dni a waga nie spada w dół.Mało tego nie jestem tylko na samej diecie,chodzę na siłownię.Myślę,że za mało biegam,a za dużo ćwiczę na maszynach.No ale nawet na diecie coś powinno zejść prawda? Nawet 0.5 nie spadałam.Sprawdzałam obwody też nic.Pomocy!!!
[...] Białko min. 21 g Tłuszcz max. 2,8 g Węglowodany 68 g Kreatynę bierz z carbo rano na czczo, 30min. przed posiłkiem. 5gr. kreatyny+40gr. carbo (wymieszaj to razem w szklance z wodą) + 2 kaps. tauryna. To samo po treningu. W dni nie treningowe tylko rano :). Gainera bierz codziennie, jezeli bedziesz miał deficyt kaloryczny. No to by było na tyle :)
[...] jesli redukujesz juz pol roku to zrob sobie 1-2tyg resetu, popij troche i jedz dalej jesli jeszcze trzeba, a nie kombinujesz jaka by tu diete znalezc zeby pochlac 3 miesiace wakacji bez zadnych zmian w prganizmie ja bym zrobil 5-dniowy ciag na wodce, 2 dni na dojscie do siebie i jechalbym dalej, ale nikomu nie polecam, kazdy robi co lubi, pozdro
dwa dni do startu nadal 15g soli + ok 12L wody. Troszkę nabrałem wody ale mam nadzieję że jutro jak odstawie sól to zejdzie... Dziś po dwóch dniach bez węgli w końcu ładowanie i to konkretne wagą nie muszę sie przejmować ponieważ przy limicie 88kg juz teraz mam ok 86kg. Posiłki na dziś wyglądały następująco: 1. 150g piersi + 100g ryzu białego [...]
potrzebujesz umiaru, bez niego nigdzie nie zajdziesz. 3 dni w tyg musza byc wolne w celach regeneracyjnych fizycznych jak i psychicznych. inaczej sie przetrenujesz i stracisz jeszcze na obwodach. trenujac wiecej niz potrzebuje tego organizm poprostu sam się blokujesz i sprawiasz ze mięsnie nie urosną. TKP2xT- trening każdej partii 2x w tyg, serie [...]
[...] 14-7 plecy: 12-6 klata: 10-5 brzuch:20-10 stopniowo zwiększasz obciążenie, jeśli nie możesz zwiększyć obciążenia zwiększ ilość powtórzeń lub serii dobre? PS. ewentualnie możesz to rozdzielić na górę i dół ciała albo przód i tył (zwiększając liczbę serii), i wtedy co 4 dni ta sama część ciała. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-17 15:34:05
a dlaczego 5 a nie np 3-4 dniowy ?? . Więcej nie znaczy lepiej. Połącz sobie na 3-4 dni i duży mięsień z małym np klatka+tric.... Ja w szkole problem rozwiązuje tak : przed szkołą jem płatki owsiane+twaróg+orzeszki a po 3-4h jem chlebek z szyneczką. Niestety szkoła to duży problem no cóz. Co do tego biegania to cel biegania to zgubienie [...]
Cykl może być. HCG przydałyby się 2 ampy po 5000iu. Pierwszą dajesz w 6-tym tygodniu rozbitą na 5 iniekcji po 1000iu e2d a drugą na odblok. Zaczynasz ją wbijać dzień po ostatnim strzale testa i bijesz tym samym systemem, czyli 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim HCG wchodzisz na clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie.
[...] czczo czy jedno i drugie? 6. Czy w dzień bez siłowego gdzie są interwały wykonywać je na czczo tak jak siłowy i co wtedy z BCAA? 7. Wstaje o 7 trening o 10 cztery razy w tygodniu, okno otwieram o 13 do 19 - czy w dni wolne czyli weekend można bez naruszenia koncepji IF otworzyć okno po przebudzeniu o 7 rano? W tygodniu normalnie na czczo okno od [...]
Co do czasu i sprzętu to tak: Ćwiczę w każdy poniedziałek/środe/piątek i w te dni mogę śmiało poświęcać na to po 2-3h. Co do sprzętu to dysponuje prowizoryczną ławeczką, gryfem prostym (niestety tylko 30kg), który biorę zarówno "na klatę" jak i do przysiadów. Do tego dochodzą 2 hantelki po 5kg oraz ekspander - ten starego typu po 1-5 [...]
Zanim zaczqlem dostawac dexaven to codziennie w godzinach popoludniowych/wieczornych. Jak juz zaczalem go eostawac to szedlem eo lekarza jak mialem juz pokrzywke, dostawalem strzala i na ok 48h mialem spokoj, co 2 dni musialem kluc dupe. Mialem tak moze z pol roku a w miedzyczasie robilem rozne testy, odczulania itp. Jak zaczalem sie eo pokrzywek [...]
Bierzesz tak: przez pierwszych 5-6 dni 4 razy po 5gram - później 5g-10g w dwóch dawkach najlepiej. I nie naczczo tylko 40 min przed i zaraz po treningu!
Dieta Dukana
